Home / Sức Khỏe / 13 yếu tố ảnh hưởng đến làn da phụ nữ theo từng độ tuổi

13 yếu tố ảnh hưởng đến làn da phụ nữ theo từng độ tuổi

/

Làm sao để có một làn da đẹp? Hiểu biết về các yếu tố ảnh hưởng đến làn da để có được một làn da mịn màng, tỏa sáng cần sự nỗ lực từ trong ra ngoài? Một người phụ nữ bước vào phòng và thu hút mọi ánh nhìn. Từ cô tỏa ra sức hấp dẫn, một vẻ quyến rũ khó có thể miêu tả thành lời. Sức hấp dẫn của cô ấy vượt ra ngoài vẻ đẹp diện mạo. Có thứ gì đó ở người phụ nữ này thu hút người đối diện khi cô toát lên vẻ khỏe khoắn, thanh lịch, mạnh mẽ, tự tin và căng tràn sức sống. Làn da tỏa sáng phản ảnh trạng thái thể chất khỏe mạnh. Và cô ấy đang sống cuộc sống một cách trọn vẹn.

các yếu tố ảnh hưởng đến làn da

Bạn quyết tâm chăm sóc bản thân mình tốt hơn để sở hữu làn da mịn màng, trong trẻo và đẹp nhất có thể. Để từ đó, bạn cũng sẽ trở thành phiên bản tốt nhất của bản thân: tự tin hơn, thoải mái hơn, táo bạo hơn, thành công hơn. Bạn biết rằng đâu đó ở sâu thẳm bên trong bản thân có một năng lượng tiềm ẩn để có một làn da đẹp. Và đúng là như thế, hãy tìm hiểu các yếu tố ảnh hưởng đến sức khỏe làn da ngay từ bây giờ.

1. Lối sống không cân bằng

Trong rất nhiều những yếu tố ảnh hưởng đến làn da, phương thức sống và thói quen sinh hoạt là thứ đa dạng nhất, phức tạp nhất, cũng là thứ quan trọng nhất, không được xem thường nhất. Trên thực tế, trạng thái lão hóa của làn da có đến 90% là do lối sống không cân bằng và phương thức sống tạo nên.

Ví dụ như, trong một thời gian dài phơi mình dưới ánh nắng gay gắt của mặt trời, môi trường ô nhiễm, hút thuốc uống rượu, dinh dưỡng thiếu hụt, sinh hoạt không có quy luật,… bạn sẽ phát hiện ra rằng, trong rất nhiều nhân tố như vậy, thì hầu hết chúng ta đều có thể nắm bắt được.

Chính vì thế, bạn có thể thông qua những phương thức tích cực để làm giảm thiểu những ảnh hưởng không tốt, giúp cải thiện tình trạng của làn da.

Các yếu tố ảnh hưởng đến làn da như giấc ngủ không trọn vẹn, áp lực lớn, thần kinh căng thẳng, công việc quá tải,… chưa hẳn đã nghiêm trọng tới mức thúc đẩy nhanh chóng sự lão hóa làn da. Nhưng những ảnh hưởng lâu dài của các yếu tố này đối với sức khỏe làn da là điều không thể đánh giá thấp.

Những con số nghiên cứu đã cho thấy, cùng một độ tuổi, phụ nữ phương Đông so với phụ nữ phương Tây có làn da trẻ trung hơn nhưng độ linh hoạt của cơ thể thì phụ nữ phương Tây lại có ưu thế hơn phụ nữ phương Đông. Phía sau tất cả những điều này, chính là do sự khác biệt trong phương thức sinh sống và thói quen sinh hoạt điều độ.

2. Thái độ không chủ động chăm sóc da

Thái độ chăm sóc làn da một cách chủ động tích mặc dù đơn giản, song những người làm được lại không nhiều. Đây cũng là yếu tố ảnh hưởng đến làn da quan trọng nhất. Con người ngay từ thời khắc mới sinh ra, dần dần trưởng thành và dần dần lão hóa chính là định luật của sự sống.

Già yếu là điều không thể đi ngược lại. Song bạn hoàn toàn có thể chủ động phòng chống, làm chậm sự già yếu, giúp cho bản thân trông trẻ hơn so với những người cùng tuổi. 

Mặt khác, thói quen chăm sóc da chủ động còn giúp cho làn da luôn luôn có chỉ số vui vẻ (HQ) với chuẩn mực cao, để đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, làn da trên khuôn mặt tỏa sáng, nâng cao khả năng miễn dịch, chống lại những nhân tố bên ngoài một cách hiệu quả, hấp thu hữu hiệu càng nhiều chất dinh dưỡng.

Còn khi chỉ số HQ của làn da xuống thấp, sẽ dẫn đến quá trình trao đổi chất bị chậm, làn da tối sạm thiếu ánh sáng, khả năng miễn dịch suy giảm, dễ dẫn đến tình trạng quá mẫn cảm, bị dị ứng hoặc xuất hiện một số triệu chứng nhỏ.

Đối chiếu những điều dưới đây, có thể tỉ mỉ quan sát bình thường bạn có những phương thức sống và thói quen sinh hoạt nào không tốt, khiến cho những nếp nhăn và vết nám khiến phiền lòng.

3. Ngủ không đủ giấc

Làn da từ lúc 10 giờ tối cho đến 2 giờ sáng là thời gian đi vào trạng thái bảo dưỡng. Nếu bạn thức khuya suốt một thời gian dài sẽ làm phá hoại sự tuần hoàn thông thường của hệ thần kinh và bài tiết trong cơ thể. Hệ thống thần kinh mất cân bằng sẽ dẫn đến vấn đề như làn da bị khô, tính đàn hồi kém, thiếu đi ánh sáng.

Bài tiết trong cơ thể bị mất cân bằng sẽ làm xuất hiện vấn đề như viêm loét, mụn trứng cá, vết nám màu vàng nâu, vết nám đen,… Mắt xuất hiện quầng thâm, phía đuôi mắt có vết chân chim, cũng là biểu hiện điển hình của “nhóm người thức khuya”. Thức khuya chính là yếu tố ảnh hưởng đến sức khỏe làn da lớn nhất. Muốn có được làn da đẹp, điều đầu tiên chính là cần phải đảm bảo thời gian ngủ đầy đủ.

4. Áp lực, lo âu thường xuyên

Nhiều nghiên cứu về các yếu tố ảnh hưởng đến làn da đã cho thấy, áp lực mà phụ nữ chịu đựng cao gấp 2,5 lần so với đàn ông. Có đến 86% phụ nữ khi thể hiện sự chịu đựng áp lực, làn da sẽ xuất hiện vấn đề, trạng thái biểu hiện chủ yếu là: làn da tối sạm, lỗ chân lông mở rộng, chất lượng da thô ráp, các nếp nhăn nổi lên, làn da lỏng nhão,…

Những chuyên gia y học của Mỹ đã tiến hành một cuộc điều tra đối với 5.000 phụ nữ có vết nám trên da. Họ phát hiện ra rằng khi phụ nữ đang rơi vào trạng thái tình cảm buồn rầu, bất kỳ loại thuốc nào cũng không thể trị liệu hết vết nám một cách hoàn toàn như ý.

Nhưng khi những lo lắng trong lòng được hóa giải, các vết nám sẽ không cần chữa trị cũng tự hết. Có thể thấy rằng, tình cảm ổn định thực sự vô cùng quan trọng đối với trạng thái dung nhan.

Bình thường, khi cảm xúc không tốt, các cô gái có thể lựa chọn loại sản phẩm dưỡng da có mùi hương cam quýt giúp cải thiện tâm trạng. Những loại mỹ phẩm này tương đương với việc cung cấp năng lượng tích cực lên làn da. Khi sử dụng, nên có thêm động tác mát xa nhẹ nhàng.

Thông qua sự tiếp xúc của làn da và những ngón tay, cũng có thể giúp vỗ về tình cảm, điều chỉnh tâm trạng, giúp cho làn da có thể hấp thu được càng nhiều chất dinh dưỡng. 

Hoặc có thể lựa chọn dùng tinh dầu thơm. Ví dụ như mùi hoa oải hương hoặc hoa phong lữ, có thể giúp cân bằng tình cảm và điều tiết hormone. Xoa lên cơ thể và mát xa toàn thân, như vậy khi ngủ sẽ ngửi thấy hương thơm, có thể giúp tình cảm thư thái, giải phóng lo âu, áp lực căng thẳng.

Khi thực hiện chăm sóc làn da, nên mở một vài bản nhạc thư giãn, không những có thể thả lỏng và làm bình ổn tình cảm, mà còn có tác dụng giúp cho động tác được nhẹ nhàng chậm rãi, tăng thêm hiệu quả giải tỏa stress.

5. Chế độ ăn không lành mạnh

Bạn chắc sẽ ngạc nhiên khi biết rằng thực phẩm là yếu tố cốt lõi trong lộ trình điều trị của tôi. Nhưng đừng lo lắng, tôi sẽ không bắt bạn phải làm điều gì quá khó khăn, như từ bỏ hoàn toàn socola, đồ có cồn, bánh mì hay cà phê, bạn cứ dùng nếu những thứ đó mang lại niềm vui cho bạn. Tôi tin rằng bạn sẽ tìm ra cho mình một chế độ ăn uống hấp dẫn, truyền cảm hứng mà vẫn ngon miệng và quan trọng hơn cả là vô cùng thực tế.

Độ tuổi làn da bị lão hóa của phụ nữ Việt Nam so với phụ nữ phương Tây chậm đến 10 năm. Tuy nhiên, làn da lại dễ bị xuất hiện vết nám hơn. Sự khác biệt về trạng thái làn da của phụ nữ phương Đông và phương Tây có mối liên hệ mật thiết với kết cấu ẩm thực của người dân ở mỗi vùng.

Người phương Đông ưa thích ăn các loại món canh có thể giúp bổ sung lượng nước và chất dẻo cho cơ thể, các món ăn xào, hầm có thể cung cấp dầu mỡ, chất xơ và khoáng chất cần thiết cho cơ thể, nhược điểm chính là chất chống oxy hóa trong quá trình chế biến lại dễ bị phá hủy, chất chống ôxy hóa trong thực phẩm không đủ, vì thế người phương Đông dễ bị xuất hiện vết nám trên da.

Người phương Tây ưa thích những món ăn nướng, kho và các loại rau sống, thích uống các loại nước giải khát, kết cấu các loại đồ uống này có thể đảm bảo sự hấp thu đầy đủ nguồn năng lượng và các loại rau củ quả có tác dụng chống oxy hóa, khuyết điểm chính là không cung cấp đủ lượng nước, lượng nước không đủ dễ dàng sinh ra các nếp nhăn.

Chính vì thế, phụ nữ cùng độ tuổi, người phương Đông có ít nếp nhăn, song sắc mặt lại dễ tối sạm, nhiều vết nám, người phương Tây trông xa thì khuôn mặt rạng rỡ, lại gần mới thấy nếp nhăn tương đối nhiều.

Do đó, người phương Đông bình thường nên hấp thu các loại thực phẩm chống oxy hóa, ăn nhiều các loại rau củ quả tươi mới, ăn thật ít các loại thực phẩm được chế biến quá độ, bổ sung nhiều nước hơn. Cuốn “Tạp chí Thời đại của Mỹ đã bình chọn 10 loại thực phẩm chống oxy hóa, cà chua đứng ở vị trí đầu tiên, loại còn lại là: nho, trà xanh, cá hồi, các loại quả vỏ cứng, súp lơ trắng, việt quất, tỏi, rau chân vịt và yến mạch.

Bữa tối bạn nên ăn một số loại thực phẩm có chứa vitamin C hoặc collagen, sẽ có ích cho làn da khôi phục ánh sáng và tính đàn hồi. Uống nhiều loại nước ép hoa quả tươi hoặc sữa đậu nành,… Khi thức khuya, nên để không khí trong phòng được thông thoáng và có nhiệt độ nhất định. Khi không có cách nào để thay đổi hoàn cảnh của bản thân, bạn có thể sử dụng những sản phẩm chăm sóc da có đầy đủ lượng nước và dưỡng chất, dễ dàng cho làn da hấp thu.

5. Hút thuốc, uống rượu

Những tác hại mà hút thuốc và uống rượu ảnh hưởng cho làn da còn hơn rất nhiều những gì tưởng tượng. Hầu hết những người hút thuốc sắc mặt đều trông có vẻ sạm, sắc môi khá nhạt và tối. Điều này là do hút thuốc đã làm cho các sắc tố bị trầm đi.

Người hút thuốc có tỉ lệ xuất hiện nếp nhăn trên mặt cao gấp 3 lần người bình thường. Nicotine có tác dụng làm thu hẹp huyết quản làn da, người hút thuốc dễ xuất hiện nếp nhăn trên mặt so với người bình thường sớm đến 10 năm.

Nếu như lại thêm việc thường xuyên uống rượu, vấn đề bộ phận gan bị quá tải sẽ biểu hiện ngay trên khuôn mặt. Ngoài việc làn da bị tối sạm ra, hai má còn dễ xuất hiện những vết nám, hơn nữa còn ngày càng đậm hơn theo tuổi tác.

6. Hệ vi sinh vật trong cơ thể

Trái với những quan niệm lâu đời trong ngành khoa học này thì chế độ ăn uống, đầu tiên và trước hết là yếu tố ảnh hưởng đến làn da, quyết định đặc tính và diện mạo. Những thực phẩm nạp vào cơ thể cung cấp thông tin về mỗi tế bào trên cơ thể.

Thức ăn trở thành một phần của các thành phần tế bào bên trong và cả các kết cấu bên ngoài cơ thể. Trên thực tế, không có cách nào có thể làm biến đổi hệ sinh thái trong và ngoài – hay còn gọi là hệ vi sinh vật trong cơ thể – một cách trực tiếp hơn là những thay đổi cụ thể trong chế độ ăn uống.

Quan niệm cho rằng thực phẩm là yếu tố quan trọng bậc nhất đối với sức khỏe, bao gồm cả sức khỏe da liễu, gần đây đã giành lại được sự chú ý của y học hiện đại.

Mụn trứng cá có thể trở nên nghiêm trọng hơn do chế độ ăn uống chứa nhiều carbohydrate và đường tinh luyện. Hay một vài sản phẩm từ sữa có khả năng gây ra mụn trứng cá và các axit béo omega 3, chất xơ thì có tác động tích cực đối với da.

Nếu có một bệnh nhân nói rằng họ cảm thấy một số thực phẩm nhất định khiến tình trạng da của họ tồi tệ hơn, thì không chỉ bác sĩ da liễu mà bất kỳ bác sĩ chuyên khoa nào cũng có thể đưa ra những lời khuyên dựa trên cơ sở khoa học về việc điều chỉnh chế độ ăn uống có lợi hơn cho da (ít đường, sữa và thực phẩm đã chế biến sẵn; nhiều chất xơ, các loại rau củ nhiều màu, cá và các loại trái cây có chất chống oxy hóa). 

7. Men vi sinh

Bộ mặt của ngành da liễu đã thay đổi hoàn toàn nhờ hai yếu tố chính: thứ nhất là việc các vấn đề rối loạn về da đang hoành hành, trong khi những loại thuốc có tác dụng mạnh như kháng sinh đang mất dần hiệu quả. Và thứ hai là những phát hiện mới về tác dụng của men vi sinh vật đối với sức khỏe da liễu.

Các yếu tố ảnh hưởng đến làn da là nguyên nhân của 42% các cuộc hẹn khám bệnh với bác sĩ. Những khiếm khuyết dễ thấy trên da này có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe tinh thần và cả sự tự tin của các cô gái.

Không biết bao nhiêu trường hợp nữ giới trải qua một thời thiếu niên hết sức nhẹ nhàng mà không hề có mụn, nhưng lại phải đối mặt với những đốm đỏ hay mụn đinh râu ở cằm và mặt khi bước vào giai đoạn ba mươi, bốn mươi tuổi. Mụn trứng cá từ lâu vẫn được coi là nghi thức để bước vào tuổi trưởng thành.

Nhưng tại sao người lớn vẫn thường xuyên phải vật lộn với nó? Có đến 54% phụ nữ ở độ tuổi từ hai mươi lăm tuổi trở lên có ít nhất một loại mụn trên da mặt. Những vấn đề rối loạn da liễu khác cũng đang tăng dần lên, trong đó có cả vấn đề đáng sợ nhất: Ung thư da. 

Số lượng các bác sĩ da liễu chỉ chiếm 1%, hoặc ít hơn, trong tổng số các bác sĩ. Thế nhưng số lượng kháng sinh kê đơn chiếm đến gần 5% số kháng sinh được kê trong ngành. Tuy nhiên, hiện trạng kháng thuốc kháng sinh đang ngày một nghiêm trọng buộc phải tìm đến những giải pháp khác.

Đây có thể coi là khởi đầu cho việc khám phá sức mạnh của hệ vi khuẩn đường ruột cân bằng và men vi sinh trong việc điều trị các bệnh về da. Men vi sinh (hay còn gọi là “lợi khuẩn”, bắt nguồn từ tiếng Hy Lạp có nghĩa là “vì cuộc sống”) là những chủng vi khuẩn có lợi có thể hấp thụ thông qua thức ăn, đồ uống và thành phần bổ sung.

Khoa học trong lĩnh vực này đang bùng nổ với những nghiên cứu mới chỉ ra rằng men vi sinh có thể hỗ trợ tái cấu trúc hệ vi sinh vật đường ruột và thậm chí còn giúp cân bằng một số loại hormone. Khoa học liên quan đến men vi sinh dùng trên da cũng đang là một lĩnh vực nghiên cứu triển vọng. 

8. Bệnh rosacea

Một ví dụ điển hình là phần lớn các bác sĩ da liễu sẽ khuyên bệnh nhân mắc chứng rosacea nên tránh các yếu tố ảnh hưởng đến làn da có thể gây kích ứng. Điều này bao gồm tập thể dục ngoài trời, rượu bia, đồ uống nóng, đồ ăn cay, những nơi có nhiệt độ quá cao hoặc quá thấp.

Việc này chẳng khác gì bảo một người từ bỏ hết mọi thú vui trong cuộc sống. Chẳng trách những bệnh nhân rosacea rất khó tuân thủ toàn bộ những yêu cầu này. Thiếu thực tế. Làm sao có thể bảo một người là đừng uống cà phê vào buổi sáng được?

Và bằng cách nào khuyên người khác đừng tập thể dục nữa trong khi chúng ta thừa biết là tập thể dục tốt cho cơ thể như thế nào? Đúng vậy, có một vài thứ có thể làm các vấn đề về da nghiêm trọng hơn. Mục tiêu là tìm ra một giải pháp khả thi, có thể thực hiện được mà không cảm thấy bản thân bị tước quyền.

Đừng từ bỏ tất cả những điều khiến cuộc sống này thú vị và có lợi cho sức khỏe tổng thể, chỉ vì lợi ích của làn da. Đó chính là chìa khóa. Cố gắng tìm mọi cách để vừa có thể kiểm soát được những vấn đề về da mà vẫn có thể sống hết mình và tận hưởng từng khoảnh khắc. Thông điệp về sự tự trao quyền, tự cải thiện và sự giải phóng khỏi cảm giác lo sợ rằng bản thân không đủ hấp dẫn. 

9. Thói quen xấu tác động tới làn da

Bạn thường xuyên uống trà sữa full topping? Đến lúc phải suy nghĩ lại rồi. Bạn có thói quen tập thể dục mỗi ngày? Hay chỉ là vung tay vung chân mấy cái và không hề có một chút thời gian riêng tư dành cho bản thân? Cần xem xét lại những thói quen xấu ảnh hưởng tới làn da này.

Ngay cả đối với những người có làn da cực kỳ khỏe mạnh, nên tẩy tế bào chết nhiều nhất là hai lần một tuần. Ghi chú những ngày này vào lịch trong điện thoại để có thể theo dõi và tránh lạm dụng. 

Có thể thấy nỗi ám ảnh về việc làm sạch da được quảng cáo ở khắp mọi nơi. Bật tivi lên vào bất cứ thời điểm nào trong ngày cũng thấy tràn lan các quảng cáo về sức mạnh của thuốc tẩy rửa và những hóa chất khác có thể làm sạch sâu và vệ sinh ngôi nhà của bạn.

Cũng dễ thấy những loại sản phẩm khử trùng cho tay loại bỏ 99.9% vi khuẩn giúp bảo vệ gia đình. Với tác động của những thông điệp về sự sạch sẽ và khử trùng, chẳng trách phụ nữ như bị tẩy não khi nhắc đến vấn để chăm sóc da mặt. 

Da mặt càng sạch thì càng khỏe mạnh hơn? Sai bét! Phụ nữ sử dụng xà phòng siêu kháng khuẩn, toner có cồn, khăn lau mặt, xơ mướp, mút rửa mặt, bàn chải toàn thân để có được cảm giác da sạch kin kít. Tuy nhiên, hầu hết tất cả các bác sĩ da liễu đều đồng tình rằng sai lầm số một khi chăm sóc da là làm sạch quá mức.

Nếu việc này trở nên thường xuyên hơn, đặc biệt là với các chất tẩy rửa mạnh, thì sẽ làm mất đi không chỉ lớp dầu tự nhiên trên da mà còn cả các vi khuẩn có lợi cho da nữa.

Dừng việc tẩy tế bào chết mỗi ngày, làn da của bạn sẽ bắt đầu hồi phục. Có thể kê thêm men vi sinh dạng uống hoặc dạng thuốc viên để cấp dưỡng cho làn da từ trong ra ngoài. Khủng hoảng yếu tố ảnh hưởng đến làn da đã được ngăn chặn. Việc làm sạch hay chăm sóc da quá mức là một trong những thủ phạm chính khiến làn da trở nên xấu xí. Đừng ngộ nhận “sự sạch sẽ” đồng nghĩa với một làn da mịn màng. Việc cố gắng để có được cảm giác siêu tinh khiết chỉ khiến cho làn da khó chịu và dễ bị rối loạn hơn thôi. 

10. Thói quen tốt giúp da khỏe mạnh

Các yếu tố ảnh hưởng đến làn da được khắc phục nhờ những điều đơn giản được đề cập dưới đây. Một làn da tươi sáng phản ánh tình trạng sức khỏe nói chung. Và bạn cũng sẽ có được những lợi ích có thể nhận thấy bằng mắt thường, ví dụ như:

(1) Giảm cân.

(2) Tăng cường năng lượng từ thực phẩm thô, nguyên bản.

(3) Ngủ ngon hơn và giảm chứng mất ngủ.

(4) Giảm căng thẳng và tăng cường cơ chế phòng vệ.

(5) Giảm các triệu chứng lo lắng và trầm cảm.

(6) Giảm các vấn đề về đường tiêu hóa, bao gồm táo bón mãn tính và đầy hơi.

(7) Giảm hoặc đảo ngược các rối loạn chuyển hóa, bao gồm kháng insulin và tiểu đường.

(8) Giúp tinh thần minh mẫn.

(9) Tăng cường hệ thống miễn dịch và tự miễn dịch.

Như vậy, để có một làn da đẹp, sáng mịn sẽ yêu cầu nỗ lực từ trong ra ngoài từ việc điều chỉnh tâm trạng và cách đường ruột hoạt động đến những loại thực phẩm tốt cho da và những mỹ phẩm bôi lên da của mình. Cảm giác hài lòng với ngoại hình của chính mình tiếp thêm sức mạnh để làm bất cứ điều gì mình muốn.

Để có được làn da khỏe đẹp thì chỉ tập trung vào lớp da bên ngoài thôi là chưa đủ mà phụ nữ cần phải đầu tư cho cả các bộ phận khác bên trong nữa.

11. Hệ trục ruột – não – da

Nhiều bệnh nhân rất ngạc nhiên khi tôi hỏi về cuộc sống thường ngày của họ, họ ăn hay uống gì, họ có sử dụng tẩy tế bào chết cho da mặt thường xuyên không (nếu có). 

Nhiều cô gái có vấn đề về da mặt thường mong muốn được kê đơn thuốc ngay lập tức, mà không hề biết rằng điều này sẽ chỉ giúp làm giảm các triệu chứng chứ không thể giải quyết được gốc rễ của vấn để. Cứ cho là như vậy, tuy nhiên, thì đôi khi các đơn thuốc (cả thuốc bôi và thuốc uống) cũng vẫn cần thiết và hợp lý để khắc phục một số tình trạng nhất định.

Nhưng khi các đơn thuốc không đem lại hiệu quả như mong muốn, đó là lúc phải xem xét đến chế độ ăn uống, tập thể dục, chăm sóc da mặt và cách sinh hoạt có lành mạnh không? Để giải quyết triệt để vấn đề này, một trong bí quyết để có làn da đẹp thời kỳ hiện đại đó là: hệ trục ruột-não-da. 

Trên thực tế, đây là điểm chung của tất cả các vấn đề về da. Việc nuôi dưỡng hệ trục ruột-não-da sẽ tạo nền tảng cho một làn da hoàn hảo không tì vết, cho dù có sử dụng phương pháp điều trị nào khác.

Cần phải làm gì để sở hữu một làn da không tỳ vết thu hút mọi ánh nhìn? Nên ăn gì, nên tránh gì? Nên chăm sóc da như thế nào? Để tìm ra đáp án cho những câu hỏi này, đầu tiên chúng ta phải trả lời một câu hỏi khác: Đâu là nguyên nhân của các loại bệnh về da hiện nay?

Câu trả lời là: một hệ trục ruột-não-da yếu ớt hoặc rối loạn chức năng. Chỉ đơn giản thế thôi. Đường ruột, bộ não và lớp da có một mối quan hệ sâu sắc với nhau. Chúng được kết nối theo một cách vô cùng mạnh mẽ.

Tưởng tượng thế này nhé, đường ruột và da là các mắt xích trong một chuỗi liên kết, và bộ não siết chặt các mắt xích đó với nhau. Nếu có một chỗ bị xoắn trong chuỗi liên kết – có thể hiểu là xuất hiện một sự mất cân bằng phá vỡ trục liên kết này – sẽ gây ra một loạt các vấn đề đối với cơ thể, từ đường ruột cho đến làn da.

Nhưng nếu có thể cân bằng lại liên kết này, bắt đầu từ đường ruột, thì bạn sẽ có thể nhìn được kết quả hiển hiện ra bên ngoài, và cảm nhận nó ở cả bên trong. 

Sự thật là phần lớn kiến thức của chúng ta về hệ vi sinh vật đường ruột bắt nguồn từ việc nghiên cứu vai trò của nó đối với bệnh béo phì. Và ngược lại là ảnh hưởng của nó trong việc duy trì một vóc dáng thon gọn.

Một khi đã hiểu được mối liên kết giữa vi sinh vật và quá trình trao đổi chất rồi thì bạn cũng sẽ hiểu ngay ra mối liên kết giữa sức khỏe đường ruột và tình trạng da thôi. Trên thực tế, cho đến nay khoa học đã xác nhận rằng cấu hình hệ vi sinh vật trong ruột của những người gầy thì giống một khu rừng rậm rạp, màu mỡ và đa dạng các loại vi khuẩn. Trong khi đó ở những người béo phì thì không xuất hiện nhiều sự đa dạng. 

Việc các vi khuẩn đường ruột có ảnh hưởng đến bệnh béo phì, và nói rộng hơn là cả quá trình trao đổi chất, thì được chứng minh qua nhiều thí nghiệm trên động vật cũng như con người, khi so sánh hệ vi sinh vật đường ruột ở những cá thể béo và gầy.

Tất cả những điều này có nghĩa rằng việc thừa cân hay béo phì không phải một vấn đề mà chỉ đơn giản là hấp thụ vào quá nhiều calo và không đốt cháy đủ calo. Hệ vi sinh vật có khả năng cùng đóng một vai trò quan trọng trong việc phụ nữ sử dụng bao nhiêu năng lượng mỗi ngày.

Điều này đương nhiên ảnh hưởng đến lượng calo nạp vào và đốt cháy. Nếu trong ruột có chứa quá nhiều những loại vi khuẩn mà có “chuyên môn” là hỗ trợ cơ thể hấp thụ calo thì bạn sẽ trích xuất được nhiều calo từ thức ăn hơn mức cần thiết và dẫn đến việc tích tụ chất béo.

Mối liên kết giữa những thứ này và da quy về một mẫu số chung: tình trạng của hệ sinh thái đường ruột có tác động nối tiếp lên mọi thứ, từ quá trình trao đổi chất đến sức khỏe da liễu.

Nếu bạn gặp rắc rối trong quá trình trao đổi chất, ví dụ như kháng insulin hay tiểu đường, thì cần lưu ý: tác động của hệ vi sinh vật đường ruột lên quá trình trao đổi chất được xem như là một nhân tố ảnh hưởng đến lượng đường trong máu và khả năng mắc các chứng rối loạn chức năng trao đổi chất.

Ngày càng có nhiều nghiên cứu được công bố trên các tạp chí y khoa uy tín nhất hiện nay đưa ra bằng chứng về mối liên hệ giữa các loại vi khuẩn đường ruột với nguy cơ kháng insulin cũng như tiểu đường tuýp 1. 

Nếu phụ nữ có một đường ruột khỏe mạnh, thì những bộ phận khác trong cơ thể bạn cũng sẽ khỏe mạnh, và thậm chí bạn còn có thể nhìn thấy rõ điều đó trong gương. Không phải là nói quả khi cho rằng đường ruột là một trong những bí quyết quan trọng nhất để mở cánh cửa dẫn đến sức khỏe và vẻ đẹp của làn da sáng mịn.

12. Sức khỏe đường tiêu hóa và da

Y học hiện đại gần đây đã chỉ ra sự thật rằng trạng thái đường ruột nói lên nhiều điều về sức khỏe (cũng như ngoại hình) và là yếu tố ảnh hưởng đến làn da quan trọng. Thật ra quan điểm này không mới mẻ như bạn tưởng. Các y sĩ từ thời La Mã và Hy Lạp cổ đại đã tin rằng bệnh tật bắt nguồn từ ruột già.

Cách đây hơn hai nghìn năm, một y sĩ Hy Lạp và cũng là cha đẻ của y học phương Tây hiện đại tên là Hippocrates, cho rằng cái chết bắt nguồn từ ruột già. Ông cũng nói thêm “Tiêu hóa kém là căn nguyên của mọi tội ác”. Một quan sát hết sức tinh tường trước khi nền văn minh có đủ giả thuyết và bằng chứng vững chắc để giải thích điều này. Trên thực tế, những người mắc những bệnh nghiêm trọng nhất về da thường là những người có vấn đề về tiêu hóa.

Hệ vi khuẩn đường ruột và da: các vi sinh vật sống cộng sinh với nhau trong ruột và da. Mối quan hệ cộng sinh là một mối quan hệ mà hai loài (ví dụ là vi khuẩn và con người) cùng sinh sống với nhau dưới một trong ba dạng: 1 là hai bên cùng có lợi (tương hỗ), 2 là một bên có lợi và một bên không bị tổn hại (hội sinh) hoặc dáng thứ 3, một bên có lợi và một bên bị tổn hại (ký sinh).

Cơ thể là nơi trú ngụ của hàng nghìn tỷ các vi sinh vật vô hình, mà hầu hết là vi khuẩn, sống bên trong và bên trên lớp da. Y học hiện đại cho rằng một số vi khuẩn có thể đã tiếp cận với con người ngay từ khi còn nằm trong tử cung của người mẹ.

Nhưng phần lớn chúng bắt đầu cuộc xâm nhập vào cơ thể ở đường ra của thai nhi và tiếp xúc với các sinh vật ở âm đạo. Lúc này, chúng dồn dập tiến đến cơ thể và tạo nên một hệ vi sinh vật ngay từ khi sinh ra. Điều này giải thích cho việc những đứa trẻ được sinh thường thì khỏe mạnh hơn những đứa trẻ được sinh mổ.

Khoa học đã chứng minh rằng trẻ sinh mổ thường không phát triển đủ một hệ vi sinh vật đa dạng. Kết quả là những đứa trẻ này có nguy cơ mắc một số loại bệnh cao hơn trong cuộc sống hầu hết là những vấn đề liên quan đến viêm nhiễm và miễn dịch.

Các vi sinh vật sống trong đường ruột, hay còn thường được gọi là hệ thực vật đường ruột, là những con ngựa kéo. Chúng hỗ trợ quá trình tiêu hóa và hấp thụ chất dinh dưỡng: bạn sẽ không thể nuôi dưỡng bản thân một cách hiệu quả nếu thiếu chúng.

Vi sinh vật cũng tạo ra và giải phóng enzyme và các chất quan trọng khác mà cơ thể cần nhưng không thể tạo ra đủ. Những chất này bao gồm vitamin (đặc biệt là vitamin B) và các chất truyền dẫn thần kinh như dopamine và serotonin. Ước tính khoảng 90% lượng hormone serotonin trong cơ thể không được tạo ra bởi não bộ. Nó được tạo ra trong đường tiêu hóa, nhờ vào những vi sinh vật có lợi.

Hệ thực vật đường ruột và tác dụng của nó tới hệ thống nội tiết tố trong cơ thể hỗ trợ giải tỏa căng thẳng và thậm chí là giúp bạn có một giấc ngủ ngon hơn. Các vi sinh vật cũng tham gia vào quá trình trao đổi chất. Nó cũng giải thích cho việc các vi sinh vật đường ruột có thể ảnh hưởng đến làn da thông qua những tác động nối đuôi của quá trình trao đổi chất.

Trong số các tác động tích cực của hệ vi sinh vật lên cơ thể và sức khỏe con người, có lẽ quan trọng nhất là hoạt động tăng cường, điều hòa và hỗ trợ hệ miễn dịch. Tất cả các hoạt động liên kết trực tiếp với sức khỏe da liễu.

Vi sinh vật đường ruột không chỉ tạo nên một hàng rào vật lý bảo vệ cơ thể khỏi những kẻ xâm lược tiềm năng (như vi rút, ký sinh trùng và vi khuẩn có hại), mà chúng còn hoạt động như một chất giải độc – làm nhiều độc tố từ thức ăn và đồ uống mất tác dụng khi đến ruột.

Chúng cũng giúp hệ miễn dịch phân biệt được đâu là “bạn”, đâu là “thù” và tránh những phản ứng dị ứng nguy hiểm cũng như hình thành phản ứng tự miễn dịch. Bởi vi sinh vật đường ruột có thể kiểm soát một số tế bào miễn dịch và các con đường gây viêm cho cơ thể, nên đường ruột (bao gồm cả vi sinh vật sống trong đó) được coi là phân lớn nhất của hệ thống miễn dịch.

Vi sinh vật đường ruột sau cùng có thể gây tác động đến nguy cơ bị nhiễm các bệnh mãn tính, từ bệnh thần kinh và thoái hóa não đến các bệnh tự miễn, các vấn đề chuyển hóa như béo phì, tiểu đường, ung và và cả các vấn đề da liễu – từ mụn trứng cá đến vảy nến, bệnh chàm, lão hóa sớm, rụng tóc (ở cả nam lẫn nữ).

13. Phản ứng viêm

Một trong những khám phá quan trọng nhất của y học hiện đại là sự nguy hiểm của chứng viêm mãn tính. Viêm là một quá trình tiềm ẩn nguy cơ mắc các bệnh mãn tính và rối loạn da liễu. Thậm chí cả tâm trạng của bạn cũng bị ảnh hưởng bởi các triệu chứng viêm trên cơ thể.

Yếu tố ảnh hưởng đến làn da được gọi là viêm này lại là một con dao hai lưỡi. Nó có mặt tốt và cả mặt xấu. Mặt tốt là giúp cơ thể hồi phục sau bệnh tật hoặc chấn thương. Đóng vai trò là cơ chế chữa lành tự nhiên của cơ thể, giúp tăng cường hệ miễn dịch tạm thời để chữa lành những bộ phận bị tổn thương, ví dụ như đầu gối bị trầy xước hay khi bị cảm lạnh.

Nhưng nó cũng có mặt xấu. Nếu quá trình này diễn ra liên tục khiến hệ thống miễn dịch vĩnh viễn mất đi khả năng của nó. Các chất sinh học được tạo ra trong quá trình viêm sẽ không biến mất mà bắt đầu gây hại đến các tế bào khắp cơ thể.

Đây là cơ chế hoạt động của phản ứng viêm – một chứng rối loạn xảy ra trên khắp cơ thể một cách từ từ và thường là không giới hạn ở một bộ phận. Các mạch máu giúp nó lan đến các phần khác của cơ thể. May mắn thay, ngày nay con người có thể phát hiện trước các triệu chứng lây lan của viêm qua xét nghiệm máu.

Cơ thể chia sẻ mối quan hệ cộng sinh với các vi sinh vật. Sự cộng sinh có thể là tương hỗ, khi cả hai sinh vật cùng có lợi. Hộ sinh, khi một bên có lợi và bên kia không bị ảnh hưởng. Hoặc ký sinh, khi một bên có lợi và một bên bị tổn hại. Phần lớn các tương tác giữa người và hệ vi sinh vật là tương hỗ. 

Đường ruột có thể được coi là phần lớn nhất của hệ thống miễn dịch, nhờ vào sự hiện diện và hoạt động của các lợi khuẩn. Hóa ra là còn một lý do nữa, đó là hệ bạch huyết gắn liền với ruột (gut associated lymphoid tissue – GALT), bao quanh ruột và được coi là một phần của ruột. Ít nhất 80% hệ thống miễn dịch của cơ thể được tạo nên bởi GALT.

Ruột là cơ quan đầu não của hệ miễn dịch bởi lớp thành ruột là cửa ngõ sinh học cho tất cả các cơ quan khác với thế giới bên ngoài. Vì vậy, ngoài lớp da thì đây là nơi có khả năng tiếp xúc với các vật chất lạ nhất. GALT giao tiếp với các tế bào miễn dịch khác trên khắp cơ thể, thông báo cho chúng biết nếu một tế bào trong ruột tiếp xúc với một chất có khả năng gây hại.

Việc này cũng giải thích lý do tại sao thực phẩm là yếu tố ảnh hưởng đến làn da vô cùng quan trọng. Nếu hấp thụ những thứ không tốt, các vi sinh vật trong hệ miễn dịch đường ruột sẽ ngay lập tức báo hiệu nguy hiểm. Ngược lại, khi ăn những thực phẩm giúp hỗ trợ, duy trì và tốt cho hệ vi sinh vật, thì điều này có thể được so sánh ngang với một chính sách bảo hiểm y tế hạng bạch kim.

Da, một trong những cơ quan có liên quan mật thiết nhất với hệ miễn dịch trong cơ thể, có một hệ thống tương đương gọi là hệ bạch huyết gắn liền với da (skin-associated lymphoid tissue – SALT). Da chứa hàng nghìn tỷ tế bào bạch huyết tương tác với phần còn lại của hệ miễn dịch thông qua các hạch bạch huyết.

Chúng cũng hoạt động kết hợp với hệ vi sinh vật trên da. Thật không may là chúng ta thường nghĩ rằng làn da là một bề mặt tương đối ổn định và lúc nào cũng phải sạch sẽ. Nó không được công nhận là một cơ quan phức tạp cần được nuôi dưỡng và bảo vệ.

Những người không chăm sóc làn da và hệ vi sinh vật trên da của mình đúng cách có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe da liễu và thậm chí là cả hệ miễn dịch trong một khoảng thời gian dài.

This div height required for enabling the sticky sidebar
error: Content is protected !!
Ad Clicks : Ad Views : Ad Clicks : Ad Views : Ad Clicks : Ad Views : Ad Clicks : Ad Views : Ad Clicks : Ad Views : Ad Clicks : Ad Views : Ad Clicks : Ad Views : Ad Clicks : Ad Views :